Если будешь выполнять эти правила, бросишь курить за несколько дней

Курение — это очень плохая привычка, она пагубно влияет как на курильщика, так и на людей которые находятся рядом.

По нашим исследованиям бросать курить лучше начать с выходного дня, так как понедельник это день тяжелый.

Итак, вот список дел, которыми можно заняться, что бы переключить свое внимание от желания покурить.

Откажись от сигареты незадолго от сна.

Количество никотина в организме падает после восьми вечера, поэтому многим хочется закурить.

Если ты только бросаешь курить, выкури крайнюю сигарету до 8 вечера, тогда утром отказаться от новой порции никотина будет легче.

Легкий завтрак. 

Приготовь себе завтрак с творога, банан, кусочка черного шоколада. Также можешь употреблять продукты с баклажана, томата, перца. В качестве напитка возьми чай или просто воды.

Порядок в квартире.

Сделай влажную уборку, проветри комнаты. Атмосфера сразу станет чище и легче. Если запах табака остался постирай штору, убери пепельницу и зажигалки.

Внешний вид.

Прими ванну используя ароматные гели для тела. У курильщиков часто сухая кожа, поэтому, после принятия душа используй увлажняющий крем. Перестирай белье и полотенца, которые могли впитать в себя запах табака.

Больше времени проводи на свежем воздухе.

Почаще гуляй на свежем воздухе, выйди на прогулку в лес или парк. Помни, что зелень и свежий воздух способствует очищению легких и отвлекает от мысли покурить. Если все же привычка побеждает, попробуй пожевать жвачку или выпить воды. Со временем желание должно становится все меньше и меньше.

Больше активного отдыха.

Летом можно покататься на велосипеде, поиграть в теннис или баскетбол. Зимой поехать покататься на лыжах. Ведь когда работают мышцы, тяга к никотину уменьшается. Также во время активных игор в организме вырабатывается эндорфин — гормон счастья.

Иди в кафе.

Да и именно в то кафе, где нельзя курить. Выбери блюдо которое никогда не пробовал и вот посмотришь, твои вкусовые рецепторы заиграют по-новому. Тебе понравится!

Интересный просмотр фильма.

Часто на вечер желание покурить увиличивается. Поэтому стоит переключить свой мозг на что то интересное. Сходи в кино или посмотри фильм дома. Для хорошего настроения возьми себе фрукты или поп корм.

Подведи итоги дня.

Этот пункт очень важен. Здесь ты должен проанализировать свои достижения. Обязательно должен похвалить себя за свои маленькие победы и нацелить себя на новые победы над собой.

И обязательно помни, что бросить курить это не просто, но возможно и реально. Главное не останавливаться на достигнутом и заменять привычку закурить на более приятные и полезные вещи.

Теперь ты знаешь все! У тебя получится! Удачи!