Как укрепить вагинальные мышцы дома. 3 простых упражнения

Упругие вагинальные мышцы -это одна из составляющих здоровья женщины. Сегодня будем изучать, как же их укрепить.

Разберем 3 упражнения с помощью которых можно укрепить свои вагинальные мышцы в домашних условиях.

Первое упражнение: вводите в себя фаллоиметатор, либо вагинальные шарики, либо пневматический тренажер, сжимаете влагалище максимально сильно, держите на два счета и отпускаете. Повторять это упражнение нужно минимум 100 рас.

Второе упражнение: сжимаем вагину на 5 счетов и также медленно на 5 счетов расслабляем ее. В будущем, когда будет некая натренированность можно будет увеличить сжатие и расслабление на 7-10 счетов. Очень важно в этот момент не задерживать дыхание и дышать, давать кислороду работать с вашими мышцами малого таза.

Третье упражнение: быстро сжимаем вагину 10 рас и повторов таких должно быть минимум 100 рас, тогда буде эффект.

Для того что бы эти занятия не занимали много времени их можно совмещать с утренними процедурами. Очень важно соблюдать гигиену, тренажер должен быть всегда чистым и аккуратным.

Эти упражнения можно делать всем девушка и женщинам, но если вы беременны и срок подходит к 8 месяцу, то ничего вводить во внутрь нельзя. Также во время месячных не стоит делать подобные упражнения, так как когда наступают месячные шейка матки раскрывается и риск заразиться болезнетворными грипками очень велик. Поэтому во время месячных даем себе отдых и ничего не делаем.

Применяйте эти упражнения и будьте всегда здоровыми и жизнерадостными!